1. Mục đích:
- Giúp các em rèn luyện, phát triển năng khiếu, giúp các em ngày càng hoàn thiện hơn về Đức - Trí - Thể - Mỹ;
- Tạo sân chơi lành mạnh, bổ ích cho các em thanh thiếu niên, nhi đồng là con em cán bộ, viên chúc Trường Đại học Mỏ - Địa chất dịp hè 2017.
2. Đối tượng tham gia:
Tất cả con em cán bộ, viên chức Trường Đại học Mỏ - Địa chất từ 6 tuổi trở lên có năng khiếu, yêu thích môn võ.
3. Thời gian, địa điểm:
- Thời gian phát đơn chiêu sinh: từ ngày 15/6/2017 - 20/6/2017; Liên hệ với Mrs. Hồng Hạnh: 098.222.0905 (Phòng CTCT - Truyền thông)
- Lịch khai giảng lớp học: Ngày 20/6/2017;
- Thời gian: 9h00 - 10h30 thứ 3, 5 ,7 hàng tuần.
(Khóa học 3 tháng)
- Địa điểm: Phòng H8, Khu A Trường Đại học Mỏ - Địa chất
4. Huấn luyện viên:
- Có kỹ năng, trình độ và nghiệp vụ sư phạm;
- Có kinh nghiệm, nhiệt tình với công tác Đoàn, thiếu nhi;
- Có thành tích cao trong các giải quốc gia;
- Có phẩm chất đạo đức, có tấm lòng yêu nghề, yêu trẻ.
5. Mô hình đào tạo các lớp Vovinam:
|
STT
|
Lớp
|
Hình thức
|
Nội dung sinh hoạt
|
|
1
|
Vovinam 1 ( 2016 )
|
Miễn phí
|
+ Đã tham gia kỳ thi thăng cấp đai do Liên đoàn Vovinam - Việt Võ Đạo Hà Nội tổ chức vào ngày 21/04/2017;
+ Ôn luyện kỹ thuật cũ;
+ Học kỹ thuật cấp Lam đai
+ Thi thăng cấp đai ( dự kiến ngày 15/08/2017)
|
|
2
|
Vovinam 2 ( hè 2017)
|
Miễn phí
|
+ Làm quen vận động trong môn võ Vovinam;
+ Tìm hiểu về lịch sử hình thành, phát triển, lý thuyết Võ Đạo của môn phái Vovinam;
+ Tập luyện kỹ thuật căn bản Vovinam;
+ Tập luyện thể lực
+ Tập luyện kỹ thuật, chiến thuật tự vệ trong cấp đai Tự vệ nhập môn ( cấp đai đầu tiền);
+ Thi thăng cấp đai ( dự kiến ngày 15/08/2017)
|
5. Nội dung chi tiết:
|
Thời gian
|
Khởi động
|
Kỹ thuật
|
|
Buổi 1
|
|
+ Giới thiệu môn phái Vovinam - Việt Võ Đạo: lịch sử môn phái, cách ứng xử giữa đồng môn và mọi người; ý nghĩa màu áo, võ hiệu, lỗi nghiêm lễ chào.
+ Khởi động: Làm nóng, ép dẻo
+ Các lối căn bản: Lối đấm thẳng, đấm móc
|
|
Buổi 2
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Các lối căn bản: lối đấm
+ Ép dẻo: uốn cầu vồng
|
|
Buổi 3
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Các lỗi căn bản Vovinam: bộ đấm, bộ gạt : gạt lối 1, 2, 3, 4
+ Thể lực: chống đẩy 30 lần.
|
|
Buổi 4
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Các lối căn bản: bộ đấm, bộ gạt, bộ chém
+Thể lực: bật cóc 50m
|
|
Buổi 5
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Tập các lối căn bản: Bộ trỏ
+ Giới thiệu bộ tấn: Bình tấn, Đinh tấn
+ Thể lực: chạy ngắn 30m xuất phát cao
|
|
Buổi 6
|
|
+ Ôn lại bài cũ
(nhiều lần)
+ Ôn tập bộ tấn
|
|
Buổi 7
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Tập kỹ thuật bổ trợ đá: mở hông, ép dọc, ép ngang.
+ Ôn luyện: Bình tấn
|
|
Buổi 8
|
|
+ Ôn lại bài cũ
(nhiều lần)
+ Tập luyện kỹ thuật đá: đá thẳng, đá tạt
|
|
Buổi 9
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Tập kỹ thuật đá: đạp ngang
|
|
Buổi 10
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Kỹ thuật tự vệ: bóp cổ trước lối 1, lối 2
+ Thể lực: chống đẩy 30 lần
|
|
Buổi 11
|
|
+ Ôn lại bài cũ
(nhiều lần)
+ Kỹ thuật tự vệ: Bóp cổ sau, ôm trước có tay
+ Thể lực: Bình tần 10 phút
|
|
Buổi 12
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Kỹ thuật tự vệ: Ôm trước không tay, ôm ngang
+ Tấn pháp: Tam giác tấn, Trảo mã tấn
|
|
Buổi 13
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Kỹ thuật tự vệ: Ôm sau có tay, ôm sau không tay
+ Thể lực: Bình tấn 10 phút
|
|
Buổi 14
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Kỹ thuật tự vệ: Nắm ngực áo lối 1, lối 2
+ Thể lực: bật cóc 50m
|
|
Buổi 15
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Ôn lại kỹ thuật tự vệ căn bản
|
|
Buổi 16
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Ôn lại kỹ thuật tự vệ căn bản
+ Tập các thế chiến luợc: chiến lược số 1, 2
|
|
Buổi 17
|
|
+ Ôn lại bài cũ: kỹ thuật căn bản, kỹ thuật tự vệ căn bản
+ Ôn các thế chiến lược
+ Thể lực: chống đẩy + bật nhảy
|
|
Buổi 18
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Các thế chiến lược: số 3, 4
+ Thế khoá tay dắt: số 1
|
|
Buổi 19
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Các thế chiến lược: chiến lược số 5
+ Thế khoá tay dắt: số 2
|
|
Buổi 20
|
|
+ Ôn lại kỹ thuật căn bản
+ Ôn lại kỹ thuật tự vệ căn bản
+ Ôn lại các thế chiến lược
+ Ôn lại thế khoá tay dắt
|
|
Buổi 21
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Tập bài quyền số 1: Khởi quyền ( từ động tác 1 - 20)
+ Thể lực: chống đẩy
|
|
Buổi 22
|
|
+ Ôn lại bài cũ
+ Tập bài quyền số 1: Khởi quyền ( từ 20 đến hết)
+ Thể lực: Bình tấn 10 phút
|
|
Buổi 23
|
|
+ Ôn tập lại chương trình cấp đai Tự vệ nhập môn: kỹ thuật căn bản, kỹ thuật tự vệ, khoá tay dắt, Khởi quyền
+ Thể lực: Bình tấn
|
|
Buổi 24
|
|
+ Ôn tập lại chương trình cấp đai Tự vệ nhập môn: kỹ thuật căn bản, kỹ thuật tự vệ, khoá tay dắt, Khởi quyền
+ Thể lực: Bình tấn
+ Phổ biến quy chế thi thăng cấp đai
Kết thúc cấp đai tự vệ nhập môn: 3 tháng
|